银屑病一觉起来脸肿了还疼，这可能是因为皮肤发生郑州牛皮癣专科医院指出，了炎症反应，导致局部水肿和疼痛。在银屑病患者中，面部也是非常容易受到影响的部位之一。

要缓解面部水肿和疼痛，可以采取以下措施：

1. 制定合理的治疗方案：首先需要到医院就诊，找到病因，并根据不同情况制定相应的治疗方案，如局部外用药物、口服药物、内分泌调节剂等等。

2. 减轻症状：可以使用冷敷或热敷来减轻面部水肿和疼痛，但要注意敷眼睛周围的皮肤时要特别小心，避免刺激到眼睛。

3. 饮食调节：饮食中应避免摄入过多的辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物，同时增加水果、蔬菜、海鲜、豆类等营养丰富食品的摄入，帮助改善皮肤炎症反应。

4. 改善生活习惯：减少过度疲劳、情绪波动、压力等因素对身体的影响，可以改善皮肤的炎症反应和促进皮肤修复。

需要注意的是，银屑病是一种慢性的自身免疫性疾病，要想治愈病症需要长期良好的治疗体系和有规律的随访观察。同时，建议患者平时应该注意保持良好的心态，积极参加体育锻炼和文化娱乐活动，增强心理抗压能力，避免因此导致病情加重。